ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3
皆様こんにちは。
11月に入り師走の音も聞こえ始めてきましたね。
今回がトレーニングメニュー(体幹)レベル3
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-1](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年11月27日-1.gif)
あっという間にレベル3まできましたね。
徐々にレベルが上がってまいりました。
手元は手のひらで支え、足元は左右それぞれレッドコードに。
ご自宅でのメニューも負荷を上げましょう!!
前回から両足を上げての運動を行って頂いております。
今回は足と足との間に何かを挟んで(写真はボールを挟んでいます)頂いて両足を上げて頂きます。
ご自宅であるものなら何でも構いません。
例えば、クッションでもOK!!
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-2](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年11月27日-2.jpeg)
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-3](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年11月27日-3.jpeg)
まずは10回または10秒を3セット
次回はレベル4をお届けします。お楽しみに(^^)
ミライズトレーナー
木村 貴行