ぬくもり奈良ステーション

YouTube
Instagram
LINE
その他

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4

皆様こんにちは。

12月。

残すところ1ヶ月。

今年は例年と違う1年の過ごし方をされた方が多いと思います。

ミライズの今年のまとめは次のブログで書きますね(##)

さあ、レッドコードトレーニングメニュー、体幹編もあと2回(今回含みます)

【トレーニングメニュー(体幹)レベル4】

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-1
ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-2

手元はエアクッションを入れ、わざとバランスの悪くし、負荷を上げます。足元は左右それぞれレッドコードに。

ご自宅ではレベル3はボールやクッション等、比較的軽い物を挟んで行って頂いておりましたが、今回は少し重たくするためにペットボトルに水をいれて行います。

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-3

←ボトルを用意して下さい

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-4

←水を入れましょ!!

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-5
ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-6

1日10回又は10秒×3セットを頑張りましょう。

次回は最終回レベル5をお届けします。お楽しみに(^^)

ミライズトレーナー
木村 貴行

関連記事

PAGE TOP