ミライズでのトレーニングを実践紹介～（体幹）レベル4

2020年12月4日

皆様こんにちは。

12月。

残すところ1ヶ月。

今年は例年と違う1年の過ごし方をされた方が多いと思います。

ミライズの今年のまとめは次のブログで書きますね（＃＃）

さあ、レッドコードトレーニングメニュー、体幹編もあと2回（今回含みます）

【トレーニングメニュー（体幹）レベル4】

手元はエアクッションを入れ、わざとバランスの悪くし、負荷を上げます。足元は左右それぞれレッドコードに。

ご自宅ではレベル３はボールやクッション等、比較的軽い物を挟んで行って頂いておりましたが、今回は少し重たくするためにペットボトルに水をいれて行います。

←ボトルを用意して下さい

←水を入れましょ！！

（横）　　　　　　　　　　　　　　　（前）

１日10回又は10秒×3セットを頑張りましょう。

次回は最終回レベル5をお届けします。お楽しみに（＾＾）

ミライズトレーナー

木村　貴行