皆様こんにちは。
12月。
残すところ1ヶ月。
今年は例年と違う1年の過ごし方をされた方が多いと思います。
ミライズの今年のまとめは次のブログで書きますね（＃＃）
さあ、レッドコードトレーニングメニュー、体幹編もあと2回（今回含みます）
【トレーニングメニュー（体幹）レベル4】
手元はエアクッションを入れ、わざとバランスの悪くし、負荷を上げます。足元は左右それぞれレッドコードに。
ご自宅ではレベル３はボールやクッション等、比較的軽い物を挟んで行って頂いておりましたが、今回は少し重たくするためにペットボトルに水をいれて行います。
←ボトルを用意して下さい
←水を入れましょ！！
１日10回又は10秒×3セットを頑張りましょう。
次回は最終回レベル5をお届けします。お楽しみに（＾＾）
ミライズトレーナー
木村 貴行
