ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4
皆様こんにちは。
12月。
残すところ1ヶ月。
今年は例年と違う1年の過ごし方をされた方が多いと思います。
ミライズの今年のまとめは次のブログで書きますね(##)
さあ、レッドコードトレーニングメニュー、体幹編もあと2回(今回含みます)
【トレーニングメニュー(体幹)レベル4】
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-1](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-1.jpeg)
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-2](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-2.jpeg)
手元はエアクッションを入れ、わざとバランスの悪くし、負荷を上げます。足元は左右それぞれレッドコードに。
ご自宅ではレベル3はボールやクッション等、比較的軽い物を挟んで行って頂いておりましたが、今回は少し重たくするためにペットボトルに水をいれて行います。
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-3](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-3.jpeg)
←ボトルを用意して下さい
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-4](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-4.jpeg)
←水を入れましょ!!
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-5](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-5.jpeg)
![ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル4-6](https://nara-rihabiri.com/wp-content/uploads/2024/05/2020年12月4日-6.jpeg)
1日10回又は10秒×3セットを頑張りましょう。
次回は最終回レベル5をお届けします。お楽しみに(^^)
ミライズトレーナー
木村 貴行