ミライズでのトレーニングを実践紹介～(体幹)レベル３

2020年11月27日

皆様こんにちは。

１１月に入り師走の音も聞こえ始めてきましたね。

今回がトレーニングメニュー（体幹）レベル3

あっという間にレベル3まできましたね。

徐々にレベルが上がってまいりました。

手元は手のひらで支え、足元は左右それぞれレッドコードに。

ご自宅でのメニューも負荷を上げましょう！！

前回から両足を上げての運動を行って頂いております。

今回は足と足との間に何かを挟んで（写真はボールを挟んでいます）頂いて両足を上げて頂きます。

ご自宅であるものなら何でも構いません。

例えば、クッションでもOK！！

まずは10回または10秒を3セット

次回はレベル4をお届けします。お楽しみに（＾＾）

ミライズトレーナー

木村　貴行