ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3

皆様こんにちは。

11月に入り師走の音も聞こえ始めてきましたね。

今回がトレーニングメニュー(体幹)レベル3

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-1

あっという間にレベル3まできましたね。

徐々にレベルが上がってまいりました。

手元は手のひらで支え、足元は左右それぞれレッドコードに。

ご自宅でのメニューも負荷を上げましょう!!

前回から両足を上げての運動を行って頂いております。

今回は足と足との間に何かを挟んで(写真はボールを挟んでいます)頂いて両足を上げて頂きます。

ご自宅であるものなら何でも構いません。

例えば、クッションでもOK!!

ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-2
ミライズでのトレーニングを実践紹介~(体幹)レベル3-3

まずは10回または10秒を3セット

次回はレベル4をお届けします。お楽しみに(^^)

ミライズトレーナー
木村 貴行